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各年齡寶寶入秋穿衣指南


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標簽:  更新日期:2016-09-19

  最近開始入秋了,我不想給寶寶這么快加衣服,想給他凍一凍,不是有話說叫“春捂秋凍”嗎?我婆婆已經開始急著給寶寶加褲子衣服什么的了,到底是我對還是我婆婆對啊?——微信用戶沈希

  媽咪Jane這樣說:

  “春捂秋凍不生雜病”是古人的養生總結,主張在春季不要過早將衣物減少,在秋季不要過早增添衣服。

  對于寶寶來說,春捂秋凍有助于提高身體免疫力,減少患病。尤其是目前秋季,天氣變涼,如果過早地穿衣保暖,到了冬天就需要更多的防寒工作,進行秋凍就是為了讓寶寶早早地適應天氣變涼,進行冷適應。

  ​秋凍前需要做好的準備

  1、掌握氣溫防突變

  當天氣變化反常,氣溫急降時,如果仍堅持“秋凍”,勢必會傷風感冒,體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。爸媽要根據突變的氣候,靈活掌握。

  2、各項參數有指標

  ◆秋凍時令指標:秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。

  ◆室內外溫差指標:當室外溫度低于室內2-5℃時,孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃,應該及時添加衣服了,否則容易感冒。

  ◆晝夜溫差指標:秋季晝夜溫差逐漸加大,溫差小于8℃時,寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時,就應該給寶寶及時添加衣服了。

  ◆觀察感受指標:如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗,表明溫度過高,應降溫減衣;反之,面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰,表示過冷,應添衣加被。

  3、不同年齡各有度

  ◆嬰兒:入秋后只需單衣薄被,且不要緊包緊裹,衣帶要寬松,被褥需輕柔,便于寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下,可穿夾衣,蓋夾被。在同樣的室溫環境中,盡量比大人減少一層衣被,因為寶寶代謝旺盛,產熱多。

  ◆2-3歲幼兒:秋天宜穿純棉貼身線衣褲,易于吸汗。隨著溫度下降,可單層加衣,不要給孩子穿化纖衣服,因為化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的干燥,而且化纖衣服不透氣。

  ◆3歲以上幼兒:活動量增加,秋季更不能穿厚衣、高領上衣,活動時可穿單薄的運動服?傊,秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密,不要過度保暖,使身體容易出汗,那樣反倒容易著涼感冒。

  4、體質差異硬指標

  寶寶體質是最重要的指標,即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉,有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒,以及免疫低的小兒,因為他們對氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化大時容易感冒,所以不可以盲目實施秋凍訓練。

  ​秋凍該怎么凍?

  1、南北氣候有別,秋凍時間因地而異。我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,應及時增添衣物,以防著涼。

  此外,對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖,還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力,最根本的就是加強鍛煉。

  2、不要過早過度添衣保暖。在秋季小兒比成人更易患病,不過,這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖,使自己有暴露于冷環境的機會,這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

  3、要用冷水洗手洗臉。小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛煉,最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,并且效果顯著。

  4、多到室外活動。小朋友要多到室外活動,運動不僅可促進血液循環,還加強呼吸系統與新陳代謝的功能,提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

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