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幫助寶寶長高,該怎么吃怎么做?


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標簽:  更新日期:2021-06-28

  父母都希望寶寶能長高一些,所以比較注重孩子的補鈣、運動以及飲食營養。那么該怎么吃,怎么做?

  寶寶長高吃什么好

  一、牛奶

  “每天一杯奶,強壯中國人。”牛奶是鈣最主要的食物來源,其中的鈣含量高且容易吸收。對于鈣需要量大的寶寶,每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面,可以選擇牛奶,也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發酵制品,其營養價值與牛奶相當,如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質期短,還需要冷藏,因此在喝之前先從冰箱拿出來,放置到室溫,再給寶寶飲用。

  二、雞蛋

  蛋白質是合成骨骼的重要成分,而雞蛋里的蛋白質在所有蛋白質里面是最容易吸收和利用的。對于寶寶來說,每天1~2個雞蛋最為合適。其中,白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調方式,盡量避免煎、炸、炒的方式來喂養寶寶。

  三、綠葉菜

  綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收,但其中鈣的含量要高于牛奶。除此之外,綠葉菜中的維生素K可以促進鈣在骨骼中的沉積,更有利于骨骼的發育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘,可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等! ∷、深海魚  深海魚中的鈣含量較為豐富,且比綠葉菜更易吸收。除此之外,深海魚中的蛋白質較優,可以為寶寶補充優質蛋白質。另外需要強調的一點,深海魚中含有對兒童視力和智力發育起到重要作用的DHA和EPA,在長高的同時還能促進全面發展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等,建議用清蒸的方式,將魚刺去除。

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